wczesniej teraz

tygodniowo razem z weekendem bedzie ok .27 godzin tyg oczywiscie basketball jak najbardziej czysty za streetem nie przepadam,ogormna komercha sie z tego zrobila wczesniej street to byl typowy underground,a nie tak jak teraz,pójdziesz na boisko ,podleci do ciebie 10 latek i powie:"Ej nigga gramy w streeta??"to mi sie niedobrze robi

Dzis zacząłem 5 tydzien, 4mario dokładnie nie wiem o ile sie poprawiłem, po regeneracji zobacze, narazie widze że doskakuje tam gdzie dawniej nie mogłem. Poza tym 4 tygodnie treningu duzo np. w wyskoku z jednej nogi, wcześniej nie umiełem sie z prawej nogi wogóle wybić, a z lewej to było tak sobie. Teraz z lewej skacze prawie tyle co z nabiegu. [...]

Uważam że na pełene zregenerowanie nóg to potrzeba około 2-3 tyg góra A to że jedni widzą efekty a drudzy nie to kwestia kilku czynników: -predyspozycji (no na naszą genetykę nie mamy zbytniego wpływu, dlatego to jak na ćwiczenia reagują nasze mięśnie to nie do końca można zrobić) -zaangażowania na treningu (wiadomo że jeden będzie zapieprzał do [...]

[...] sie robic calego programu,wiec tak, po 9 tyg efekty są następujące z jednej nogi przed progsem-75 z jedej po -91 z naskoku przed-60 z naskoku po-80-85 dosiezny przed-50 dosiezny po-70-75 PS.chce teraz robic program całkowicie areobowy czyli bieganie,doskakiwanie do obreczy,wsady,i gra w kosza x2 niz wczesniej(czyli ćwierc doby na koszu minimum)

[...] na jednej nodz - 40 zabki - 2x 40 powolne przysiady - 20 Wojtek 3988687 (21:43) marcin - miło mi Wojtkov (21:43) miło hehe Wojtkov (21:44) tren moze lekki, ale nic wczesniej nie cwiczylem wiec mnie troche meczy 3988687 (21:44) odradzam skoki na jednej nodze. jeszcze zawszesnie. technike z czasem opanujesz to i na jedenj zczniesz skakac [...]

Wojtkov a ile razy w tyg cwiczyles wczesniej?x4?:)Widze ze dyskusja byla zacieta i wnioski madre i rosadne:)A moj trening wyglada teraz tak(7tyg): PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x30(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 3x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki [...]

capus mozemy posparowac rekawice mam 2 pary:) ja teraz zaczolem na boks chodzic a wczesniej chodzilem troche na kick box

tak zalezy mi na jak najwiekszym wyskoku(trenuje siatkowke). bede robil na suwnicy. oczywiscie sztanga wczesniej niz 21 lat, myslalem tak kolo 17-18. teraz mam 14 i mysle ze sztanga odpada. to bede robil jak mowiles ok.10 serii po 2-3 powtorzenia na suwnicy z 50% obciazenia.chodzi o to zeby miec tak jakbyc ciezar na dole na ugietych nogach i nagle [...]

Witam wszystkich, w nocy dotarłem do domu, ale nie miałem wcześniej czasu żeby pisać. A więc tak zawody zakończyłem na 8 miejscu ostatecznie.Do finału wszedłem jako 10, punkty z eliminacji przechodziły do finału więc udało mi się wskoczyć tylko lub aż dwa oczka wyżej.Krótko postaram się opisać: Eliminacje: axel gryf na barki 147kg - zrobiłem 3 [...]

[...] taki,a nie inny boj-z taka,a nie inna iloscia ruchow. mc. ale w czym masz problem? serie z gryfem wypadaloby zrobic chocby biorac pod uwage to,co napisalem pare linijek wczesniej. potem-juz normalnie robisz kilka serii "przygotowujacych" do topowej-najwazniejszej serii. dlatego jest taki zapis:1x5(5x5) ale rownie dobrze mozna [...]

czy ja wiem czy ma lepszą stójkę - zebrał doświadczenia na pewno, ale też KO przy okazji a stójka hmmm teraz walczy inaczej wcześniej był szybszy - jak np Shoguna demolował w stójce, flying knees, więcej ogólnie atakował a teraz już jest typowym counter puncherem. Więc ja bym tej stójki jako argumentu nie brał - tylko mi nie piszcie, że w 2010 [...]

[...] sam w wadze ale w sumie pojechalem tam z powodu braku obsady w ciezkiej a punkty druzynowe sie liczyly. tak wygladaly moje poczatki :) z tym ze chodzilem na silownie juz wczesniej 7 i 8 klasa podstawowki jezdzilem na rowerze 2 razy w tyg 15km w jedna strone na silownie gdzie robilem same rozpietki zeby spalic tluszcz na dole piersi ale nie [...]

Seminarium było meeega. Robiliśmy różne fajne drille- do pistolsów, chodzenia i stania na rękach, trochę kółek i drążka. Kasia jest mega spoko, w 5 minut nauczyłam się robić 5 toes to bar unbroken, a wcześniej robiłam maks jednego %-). Na koniec był drobniutki WOD: AMRAP 6': 10x Brupee 15x Double Under 5x Toes To Bar Niecałe 4 rundy Zrobiłam [...]

Witam, dzisiaj strict wypiska: Strength Squat clean with 3s pause in hang position 6x2 60kg, ostatnia na 65kg WOD 4 RFT: TC 20' 20x Wall-ball shot 14/20lbs 60x DU 20x OH swing 16/24kg 13:11 Jako że teraz to już jestem gimnastyczką to nie szalałam z ciężarem %-). Dla wszystkich była komenda martwy-zejście do hanga i liczone, także trochę ciężko [...]

Z czego chcesz zjechać mi powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 99 na wydechu Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

https://i.imgur.com/x3pkD0t.jpeg Alistair Overeem wyjaśnia decyzję o przejściu do pro wrestlingu po wcześniejszym odrzuceniu tego sportu Alistair Overeem wyjaśnił, dlaczego postanowił zająć się zawodowym wrestlingiem po tym, jak wcześniej odrzucił pomysł rywalizacji w nim określając go jako "fałszywy". Podczas gdy wielu spodziewało się, że [...]

Ja pierwsze tygodnie po porodzie ważyłam mniej niż teraz %-) ale poprzednim razem było podobnie. Od ponad 5 lat nie spałam dłużej niż do 7.30 bo Młody zwykle wstaje o 7, czasem pośpi do 7.30 ale rzadko. Próbowałam kłaść później wieczorem ale paradoksalnie budził się wtedy 5.30-6. Także dobra i ta 7, szczególnie teraz wydaje mi się to luksusem bo [...]

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]

Ostatni wyścig w sezonie. Już na kilka dni przed startem energia roznosiła mnie tak, że spokojne krótkie „rozruchy” robiłam w tempie na 10k, gdybym tylko kogoś spotkała na drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych [...]